w domu

Ze wczoraj Dzien;2 14.05.2013 Dieta:80% ( nie bylo mnie dlugi czas w domu, i ciezko bylo;/, ale ponad 3000kcal zjadlem) Czas wolny od silowni Ale mialem trening Pilki Noznej Czas: 80minut(0 zmeczenia) pozniej wypiska bedzie z dzisiejszego dnia:)

Taki kupny co mam w domu to w skladzie nie ma smietany,a olej.To chyba normalne,ale wlasnie kazdy jak mowi o kalorycznosci to tylko wspomina smietane

A jeszcze mam pytanko. Jestem strasznym miłośnikiem słodyczy co prawda już się ograniczyłem ale jak widzę batona w domu to mnie ciągnie :D i mam pytanie bo w pobliskim sklepie Piotrze i Pawle znalazłem takie batony Sante Go One już jadłem kilka i nawet dobre i mógł bym się ograniczyć tylko do nich ale czy warto ?? czy też są niezdrowe itd. ? [...]

czarny wiesz co ja miałem w domu PN jak ty jeszcze w majty robiłes wiec si etak nie podniecaj a No-Cre skład ma bombowo i jest w sumie w dobrych cenach

Alibudda: ćwicze tylko w domu ze względu na oszczędność czasową, nie wpadam nigdzie indziej na silownie bo niemam na to czasu. Mieszkam na prawobrzezu a jak wiadomo niema tu wielu siłowni "Relax" ale od Podjuch za daleko. Brutus: Oto moje cyferki: pas: 91, spada, bo sie katuje na rowerze ), udo 65, ramię 45, przedramię 37,w klacie dawno [...]

[...] po paru miesiach,cala moja wiedza na temat tego sportu pochodzi z SFD, gdyby nie to forum to pewnie nie osiagnal bym nawet polowy z tego co juz zdobylem Pozdrawiam wszystkich ktorzy pakuja sami w domu, piwnicy,garazu... "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

Myślę, że w warunkach domowych wykonać szrugsy hantlami lub sztangą dasz radę bo taki sprzęt na pewno w domu masz. Ja zawsze robię 2 ćw na kaptury i przedramię oprócz tego co wykonuję podczas robienia innych partii

[...] owoce w stylu 2xbanan? ewentualnie odżywkę białkową tutaj brać? 13:00 pierś z kurczaka z ryżem 17:00 gainer 19:00 trening 20:00 czyli po treningu - też gainer (lub obiad w domu, jeżeli jest) 22:00 100g sera odtłuszczonego z danonem jakimś dla smaku czy innym monte Może tak być? Generalnie chodzi o to, że jestem w stanie przygotować sobie tylko [...]

...ja sam nie wiem skad bierze sie tak często skłonnośc do rownania raczej w dól niż w górę... ale nie to jest tematem chyba tego tematu jeśli chcesz trenowac w domu to raczej dobrze byłoby aby sprzęt był wystarczający, wraz z zabezpieczeniami radziłbym tez ustalić w mniarę jedna pore treningów bo może byc trudniej utrzymac pewien [...]

tak trenuje kickboxing tzn narazie mam przerwe bo mam cos z plecami a mam worek w domu i nie mam co z nim zrobic a co do tej mojej kontuzji chyba zaloze inny wątek bo tez potrzebuje pomocy

[...] klopoty zołądkowe itp w sumie jakies 8kg. W sile tez poszlo bo nie cwiczylem za duzo. obciazenie na serie MC 80kg , WL 70kg , przysiadu do tej pory nie robilem. ostatni plan FBW +2kg po nim . Nie siedze w domu jak co niektore dresy tylko pracuje , jestem ektomorfikiem i gainer sie przydaje Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-08-09 11:09:58

Niestety słabo to wygląda. Ciężko to poprawiać. Myślę, że należy ułożyć od początku, stosując zasady zbilansowanej diety. Mięso kupuj całe i miel w domu lub dawaj do zmielenia. Słonecznik do eliminacji. W ogóle co to za posiłek? Odżywkę białkową stosuje się w przypadku braków w diecie. Jeżeli uzupełniasz nią białko w dwóch posiłkach, to Twoja [...]

jesli nie chcesz brac pudełek z jedzeniem do szkoły to przynajmniej zrób porządne kanapki z pełnowartościowym bialkiem co do obiadu w domu, jesli jesz raz obiad a dosc solidny to podziel go na 2 porcje, przynajmniej mięso, bo ryz czy makaron chyba nie będzie problemem

[...] No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana "dziennikiem" jak to cos:) a jak biorę metanabol to brzuch też trenować ? czy sam rośnie ? Na mecie się siedzi i w domu i je. Wszystko rośnie samo. Trzeba tylko jeść%-)

witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?mam 38 lat,169cm waga na początek września 97kg.Dodam,że prowadzę siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto [...]

raczej słabo będzie z efektami bo trening słaby, od tego by trzeba zacząć, zerknij w dział trening w domu i wybierz sobie kompleksowy trening

[...] filet drobiowy + ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + brokuły/ surówki Kolacja 18-20 chudy twaróg lub tuńczyk z wody , czasem wędzona ryba + kromka razowca w dni kiedy cwiczę w domu ->dawka białka z multipower (3 łyzki na odłuszczonym mleku) Praca : komp lub samochód co istotne młodzieniaszkiem juz nie jestem :) 38 lat, 93 kg, 195 cm wzrostu.

Zależy dokładnie jak będzie wyglądał ten trening. W domu można wykonywać różne treningi. Kwestia tego jakim sprzętem dysponujesz. Jeżeli jest to trening z własnym ciężarem ciała, ewentualnie jakieś lekkie ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, to nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu wymienionej suplementcji. W innym przypadku aminokwasy [...]

Napisz dokładnie na czym polega ten trening który teraz robisz i podaj jakies konkretniejsze informacje o sobie. co przeciętnie robisz w domu i w jakich ilościach jesz. A chudnięcie bez siłowni jest możliwe. Zamiast siłowni możesz zaczać biegać lub jeździć na rowerku np stacjonarnym jak nie chcesz wychodzic na dwor w taka pogode.

[...] typu kluski/pyzy/makarony (ewentualnie te ciemne). Na kolacje dobrym pomysłem jest jakiś omlet/jajecznica. Spalaczy żadnych nie potrzebujesz, innych supli też - skoro Cię na nie stać, to może przeznacz te pieniądze na karnet na jakiejś siłowni i problem z ćwiczeniami w domu zniknie. ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-02-07 21:06:49